研究:暑假學童使用螢幕時間增 比在學期間多39%
發表於 2023-07-23 12:06 作者: 區塊鏈情報速遞pro
(中央社記者陳婕翎台北23日電)暑假能獲得高品質休息,但生活作息依然重要。國外研究發現,小學生暑假使用螢幕時間比在學期間多39%。專家建議,親子共同規劃假期安排,暑假仍要維持生活結構。
董氏基金會新聞稿指出,暑假期間,讓學童保持活躍,從事足夠的運動很重要,但根據南澳大學進行的研究發現,當小學生放暑假時,活動量明顯較少,花更多時間在螢幕上,也喫得更不健康,可能導致加速體重增加和對健康造成不良影響。
這項研究以358名四年級和五年級的小學生為對象,追蹤超過2年的時間,結果發現,在暑假裡,孩子們每天活動的時間減少12分鐘,久坐時間增加27分鐘,看電視或電腦的時間增加70分鐘,比在學期間多了39%,甚至表現出較差飲食行為,如喫更多垃圾食品等。
對此,屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興推論,若以南澳大學的研究結果假期使用螢幕時間高出39%換算,可能有些學童終日抱著手機、平板、電腦或電視度日,這種典型的「坐式生活」,將影響學童發育,特別是成長的關鍵期,需要規律、中高強度的身體活動才能刺激生長發育。
徐錦興表示,國中、國小學童家長暑假期間仍要多費些心力,建議親子共同規劃假期安排,避免過多螢幕使用壓縮到其他活動的時間,可參考國外螢幕使用時間指引建議,2至5歲1小時內、6至17歲不超過2小時,並規劃運動、藝術等非螢幕類活動,親子參與每項學習與動手操作。
董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君說,寒、暑假期間要求孩子完全依照上學時的生活節奏不太容易,許多父母對於孩子日常作息應持續要求或管控還是放寬會陷入兩難。這份研究提到,幫助孩子維持穩定的生活日常與節奏,能促進學童身心健康,也是穩定情緒的重要因素。
戴怡君提供3個幫助孩子長假維持生活作息的方式,第1個是規律與充足睡眠,放假時讓孩子可以晚點睡,但仍須設定上牀時間,避免無限制地睡到中午;第2個為練習「晚餐後戶外共同時間(Together Outside After Dinner)」,全家晚餐後一起到戶外走走或散步至少20分鐘。
第3點建議則是生活日常結合身體律動習慣,戴怡君建議,可以應用科技功能,如Siri、Alexa提醒每1小時要起身動動,或是在浴室的鏡子、冰箱或水壺等家中各處貼上便利貼,提醒自己上廁所、喝水、開冰箱前做伸展或其他律動。(編輯:管中維)1120723
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